世界今日讯！运动后做一些放松的练习
来源：互联网
2023-04-17 16:02:14
(资料图片仅供参考)
1、运动后，你应该做一些放松的运动。
2、首先，保持低强度运动几分钟。比如跑步时，正常速度为13公里/小时，运动结束前，可以以5公里/小时的速度步行5分钟。
3、其次，做10分钟左右的拉伸训练，每个动作保持15-30秒。
4、最后，运动后浸泡在30-40度的温水中，可以镇静神经系统，加速消除疲劳。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
